Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Как пережить перелет, если у вас аэрофобия

 

Путешествие на самолете – это красивые картинки из окошка, новые страны и впечатления.

 

Однако не все воспринимают этот вид транспорта, как приключение – многие попросту боятся летать на самолетах. И очень часто подобный страх перерастает в фобию.

 

Специалисты различают две разновидности страха самолетов: естественное волнение перед полетом, что можно назвать здоровым инстинктом самосохранения, и ярко выраженная патологическая тревога.

 

Если длительность и интенсивность страха перед полетом превышает условные границы нормы, и он становится постоянным, человек теряет адекватность и чувство логики, при этом не может контролировать свое состояние, даже когда видит самолет издалека – это яркое тревожно- фобическое расстройство. Именно такое постоянное состояние и называют аэрофобией.

 

Боязнь самолетов может настолько заполонить подсознание человека, что он может даже отказаться от путешествия на воздушном транспорте, а аэропорты будет объезжать десятой дорогой.

 

Но перед тем, как перейти к практическим советам, нужно изучить теорию – возможно уже на этом этапе страх летать «улетучится». Необходимо четко понимать, что самолет очень надежная и технически стабильная машина с огромным запасом прочности

 

• авиасудно может сесть даже при больших проблемах без последствий 

• самолет может совершить посадку даже, если не работают оба двигателя 

• все имеющиеся системы дублируют и при необходимости могут заменить друг друга

 

• статистика утверждает, что пассажир самолета имеет один шанс из 45 миллионов попасть в авиакатастрофу с летальным исходом. То есть, говоря языком цифр, если бы человек совершал полеты ежедневно, то вероятность смерти наступила бы через 123 тысячи лет. Для сравнения, в автомобильных катастрофах погибает в 1500 раз больше людей.

 

• сегодня уровень смертности в авиакатастрофах составляет 1 летальный исход на 3 миллиарда километров

 

Все еще страшно? Тогда мы расскажем, как бороться с аэрофобией не медикаментозными средствами. Потому что этот деликатный вопрос может решить только специалист, подобрав в каждом отдельном случае необходимые успокаивающие средства. Для начала вы должны понять, что именно стало катализатором ваших страхов перед полетами. Например: турбулентность, неправильный шум мотора, необычное поведение стюардесс, опыт многоходовой посадки, авиакатастрофы, о которых вы знаете из СМИ, или видели воочию, смерть кого-то из близких, или знакомых в следствие крушения авиасудна. Вариантов может быть и больше.

 

Что же делать?

 

Научиться управлять своим телом. У заметного большинства аэрофобов страх сковывает тело, руки буквально цепенеют, ком подступает к горлу, ноги становятся ватными, голова кружиться и тошнит. Чтобы ликвидировать все эти признаки нужно:

 

• снять обувь или ремень от штанов 

• убрать с горла шарф, шаль, снуд, или расстегнуть верхние пуговицы 

• переключите внимание на любимое занятие: книга, сериал, фильм, игра на телефоне, вышивание, вязание, рисование, кроссворды 

• если вы не взяли ничего для отвлечения внимания, просто закройте глаза и посчитайте до 100 – есть вероятность, что вы уснете. Если нет – то это все равно вас успокоит 

• размеренно дышите 

• постарайтесь направить на себя поток воздуха от кондиционера, это поможет вам легче дышать 

• возьмите в салон жевательную резинку, или леденцы. Ученые выяснили, что большинство людей, жующих жвачку или конфету, как правило погружаются в воспоминания о детстве, или юности, где не было никаких забот и проблем. 

• по прилету в пункт назначения позволяется выпить 100 грамм алкогольного напитка средней крепости – например, красного вина. Этот способ не подойдет только детям и тем, кто имеет проблемы с сердечно сосудистой системой, так как давление в полете может привести к головокружению, тошноте, потери сознания.

 

Что делать не желательно?

 

• не напиваться перед и во время полета кофе – он возбуждает общее состояние и нервы 

• не приезжать в аэропорт слишком заранее - у вас будет слишком много времени перед вылетом думать о негативе и еще больше накручивать себя 

• если ваш страх высота – не садитесь около иллюминатора 

• боитесь закрытого пространства - не берите среднее место в ряду, места перед аварийными выходами, или последний ряд в хвосте самолета – там у вас будет еще меньше места. Лучше купите билет в первый ряд, или возле аварийного выхода. 

• если ваша фобия – турбулентность – откажитесь от места в хвосте самолета – там трясет больше, чем в носовой части

 

Это может показаться странным, но специалисты также советуют летать, как можно чаще. Каждый новый успешный перелет будет закрепляться в памяти пассажира-аэрофоба, соответственно каждый следующий полет будет менее тревожным. И постепенно страх сойдет на «нет».